Was ist MBSR?

MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness Based Stress Reduction” und

steht für „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.

Es handelt sich um ein achtwöchiges Programm, das Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 am Universitätsklinikum von Massachusetts ins Leben rief. Ursprünglich wurde dieses Programm für chronische Schmerzpatienten entwickelt.

Wir „funktionieren“ oft im Alltag und verbringen einen Großteil im Autopilot Modus. 

Im MBSR Kurs wird mit Übungen die Aufmerksamkeit auf das gerichtet was in diesem Moment (im Jetzt) an Sinnesempfindungen da ist. So kann es dir gelingen deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Denk- und Verhaltensmuster können erkannt und verändert werden. Gerade bei chronischen Schmerzpatienten kann so dem Schmerz NEU begegnet werden.